Kurią priklausomybę sunkiau įveikti: alkoholį ar pornografiją?
Kuri priklausomybė pavojingesnė ir sunkiau įveikiama: alkoholis ar pornografija?
Straipsnį galite perskaityti žemiau arba originalo versijoje portale Delfi: nuoroda
Šiuolaikinių priklausomybių era
Gyvename laikais, kai priklausomybės gali atsirasti ne tik nuo klasikinių intoksikuojančių medžiagų, bet ir nuo iš pažiūros nekaltų veiklų, kurios manipuliuoja mūsų dopamino sistema. Priklausomybės nuo alkoholio, pornografijos, socialinių tinklų ar net išmaniųjų įrenginių plinta sparčiau nei bet kada anksčiau.
Tarp visų šių šiuolaikinių „vergovių“, alkoholis ir pornografija išlieka dvi iš seniausių ir pavojingiausių. Tačiau kyla svarbus klausimas: kuri priklausomybė yra pavojingesnė ir kurią sunkiau įveikti – alkoholio ar pornografijos?
Pornografija: nematoma priklausomybė su giliais padariniais
Pornografijos žala – vis dar nepakankamai įvertinta tema. Naujausi tyrimai rodo, kad pornografijos vartojimas:
Keičia smegenų struktūrą, ypač atlygio sistemą.
Iškreipia seksualinius lūkesčius ir sukelia realių santykių problemas.
Prisideda prie žemos savivertės, kūno įvaizdžio sutrikimų ir intymumo stokos.
Sukelia seksualinius sutrikimus, ypač tarp jaunų vyrų – erekcijos problemas, uždelstą ejakuliaciją.
Formuoja iškreiptą požiūrį į partnerystę, meilę, šeimą.
Kaip ir alkoholis, pornografija griuvdo santykius, izoliuoja asmenį ir ilgainiui gali sukelti depresiją bei nerimą. Nors fiziniai padariniai gali būti mažiau matomi, psichologinė žala gali būti ne ką mažesnė.
Alkoholis: matoma, bet normalizuota grėsmė
Alkoholis – visame pasaulyje žinoma kaip pagrindinė nelaimių, smurto, skyrybų ir sveikatos sutrikimų priežastis. Nors visuomenėje ši priklausomybė dažnai normalizuojama, ji turi:
Tiesioginius fizinius padarinius – organų pažeidimus, svorio augimą, išorinius pokyčius.
Sąmonės aptemimą, agresijos padidėjimą, rizikingą elgesį.
Akivaizdų socialinį poveikį – skyrybos, nedarbingumas, nelaimingi atsitikimai.
Skirtingai nuo pornografijos, alkoholio vartojimas dažniausiai turi tiesioginį ir aiškiai juntamą poveikį – pagirios, galvos skausmas, prasta savijauta. Tai dažnai tampa priežastimi, kodėl kai kurie žmonės nori mesti gerti.
Kas lemia priklausomybės sudėtingumą?
1. Prieinamumas
Alkoholis – reikia pirkti, ribotas pagal laiką, reikalingas fizinis veiksmas (parduotuvė, pinigai).
Pornografija – nemokama, prieinama bet kada, bet kur, per kelias sekundes.
2. Matomi padariniai
Alkoholio padariniai – akivaizdūs: kvapas, elgesys, išvaizda.
Pornografijos poveikis – dažnai nematomas, bet ilgainiui paveikia psichiką, santykius, seksualinį elgesį.
3. Laiko sąnaudos
Pornografija – gali būti vartojama nuolat, kelis kartus per dieną.
Alkoholis – vartojimas paprastai užima daugiau laiko, reikalauja pasiruošimo.
4. Fiziologiniai pokyčiai
Alkoholis – akivaizdžiai deformuoja kūną.
Pornografija – iš pirmo žvilgsnio nepalieka žymių, bet sukelia seksualinę disfunkciją.
Dopamino spąstai: kas pavojingiau?
Abi priklausomybės veikia dopamino sistemą – sukuria „malonumo ciklą“, kuris verčia kartoti veiksmą. Tačiau:
Alkoholis – sukelia akivaizdų apsvaigimą.
Pornografija – lėtesnis, bet labiau klastingas procesas – žalingas pripratimas be matomo efekto.
Kurią priklausomybę lengviau įveikti?
Atsakymas priklauso nuo daugelio faktorių, bet viena tendencija aiški:
kuo žalingesnė priklausomybė žmogaus gyvenimui – tuo daugiau motyvacijos ją įveikti.
Pornografijos žala kol kas visuomenėje ne taip plačiai žinoma, todėl dažnai ignoruojama ar nuvertinama. Tuo tarpu apie alkoholio grėsmę kalbama daugiau, todėl jo vartotojai dažniau ieško pagalbos.
Kaip išsivaduoti iš priklausomybės?
Nesvarbu, nuo ko norite išsilaisvinti – alkoholio ar pornografijos – pirmasis žingsnis visada tas pats: pripažinti problemą ir ieškoti sprendimų.
Susipažinkite su moksliškai pagrįsta informacija apie priklausomybės mechanizmus.
Ieškokite alternatyvių būdų pasiekti džiaugsmą, kurie negriauna jūsų psichikos ar santykių.
Apsupkite save palaikančia aplinka, kuri padeda keisti įpročius.
Jei reikia – kreipkitės į profesionalus arba alternatyvias pagalbos formas (pvz., hipnoterapija, psichoterapija, savipagalbos bendruomenės).
Išvada: ar galima įveikti bet kokią priklausomybę?
Taip, jei žinote kaip.
Didžiausias mitas apie priklausomybę – kad ją įveikti yra labai sunku. Tiesa ta, kad sunku tol, kol nežinote, nuo ko pradėti.
Kiekvieną priklausomybę galima įveikti, jei vietoj baimės ir pasidavimo pasirenkate žinias ir sąmoningą veiksmą.
Saugokime save, sąmonę ir santykius. Ieškokime tikrų, ilgalaikių džiaugsmo šaltinių – jie visada viduje, ne ekrane ar stikle.
