Pagirios – dažniausiai užduodami klausimai ir patarimai, kaip jas įveikti

Pagirios – tai nemaloni fizinė ir psichinė būklė, atsirandanti po per didelio alkoholio vartojimo. Nors visi esame susidūrę su šia problema, daugelis nesugeba efektyviai su ja kovoti. Šiame straipsnyje pateiksiu atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus apie pagirias, dalinsimės efektyviais patarimais ir metodais, kurie padės greičiau atsistatyti ir jaustis geriau.

Kas yra pagirios?

Pagirios – tai alkoholio vartojimo pasekmės, kurios gali pasireikšti kitą dieną po alkoholio vartojimo. Jos apima įvairius nemalonius simptomus, tokius kaip galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, sausumas burnoje, ir bendras organizmo silpnumas. Ši būklė dažniausiai atsiranda, kai alkoholis veikia organizmo dehidrataciją, elektrolitų pusiausvyros sutrikimus ir organizmo detoksikaciją.

Kodėl atsiranda pagirios?

Pagirios atsiranda dėl kelių pagrindinių priežasčių:

• Dehidratacija: Alkoholis skatina šlapimo išsiskyrimą, o tai lemia organizmo skysčių netekimą.

• Elektrolitų sutrikimai: Alkoholis gali išplauti svarbius mineralus, tokius kaip kalis ir natris, kurie būtini normaliam kūno funkcionavimui.

• Alkoholio metabolizmas: Alkoholis paverčiamas acetaldehidu, kuris yra toksiškas organizmui, ir sukelia neigiamas reakcijas.

• Kepenų krūvis: Alkoholis didina kepenų apkrovą, nes jos turi susidoroti su alkoholio pašalinimu.

Šiame straipnsyje rasite viską, ką svarbu žinoti apie pagirias, jų gydymą ir niuansus.

Kas sukelia pagirias?

Pagirias sukelia įvairūs faktoriai, tačiau pagrindiniai yra:

1. Alkoholis – jis dehidratuoja organizmą, trikdo elektrolitų pusiausvyrą ir iššaukia uždegimines reakcijas.

2. Alkoholio skilimo produktai – kaip acetaldas, kuris yra toksiškas ir prisideda prie neigiamų pojūčių.

3. Miego trūkumas – alkoholio vartojimas dažnai sutrikdo miego kokybę.

4. Kepenų perkrovimas – kepenys neturi pakankamai laiko apdoroti alkoholio, todėl kaupiasi toksinai.

Kaip greitai praeina pagirios?

Pagirios paprastai trunka nuo 6 iki 24 valandų, priklausomai nuo alkoholio kiekio, kurį suvartojote, ir jūsų organizmo gebėjimo apdoroti alkoholį. Kuo didesnis alkoholio kiekis ir kuo mažesnis organizmo tolerancijos lygis, tuo ilgiau gali trukti pagirios.

Kaip atsikratyti pagirių?

Yra keletas būdų, kaip palengvinti pagirias ir paspartinti atsistatymo procesą:

1. Gerti daug skysčių

Kadangi alkoholis sukelia dehidrataciją, svarbu vartoti daug vandens, kad atstatytumėte organizmo skysčius. Taip pat puikiai tiks elektrolitų gėrimai (pvz., sportiniai gėrimai), kurie padės atkurti svarbius mineralus.

2. Valgyti lengvą maistą

Lengvi patiekalai, tokie kaip sriubos, bananai, skrudinti duonos gabalėliai, gali padėti sumažinti pykinimą ir suteikti energijos. Svarbu vengti riebaus ir sunkaus maisto.

3. Poilsis ir miegas

Miegas – viena geriausių priemonių, norint atsistatyti po pagirių. Suteikite savo kūnui laiko atsistatyti ir atsigauti.

4. Vartoti vitaminus ir papildus

Vitaminai B grupės ir C, taip pat antioksidantai (pvz., žalioji arbata), gali padėti greičiau atsistatyti ir atkurti organizmo pusiausvyrą.

5. Lengvas judėjimas

Nors gali atrodyti, kad sportas nėra gera idėja, lengvas pasivaikščiojimas ar tempimo pratimai gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti įtampą.

Nuo pagirių nėra jokio kito vaisto, išskyrus laiką.

Mitas: gėrimų eiliškumas daro įtaką pagirioms - kaip teigiama posakyje „alus prieš alkoholį, niekada negeriau“. Faktas: Apskritai, kuo daugiau alkoholio žmogus išgeria, tuo blogiau jį kamuoja pagirios.

Kokie yra pagrindiniai pagirių simptomai?

Pagirios pasireiškia įvairiais simptomais, priklausomai nuo organizmo reakcijos į alkoholį. Pagrindiniai simptomai apima:

• Galvos skausmas

• Pykinimas ir vėmimas

• Sausumas burnoje ir troškulys

• Nuovargis ir silpnumas

• Dirglumas ir nuotaikų svyravimai

• Susilpnėjusi koncentracija

• Svaigulys

Ar yra kokių nors vaistų nuo pagirių?

Rinkoje yra įvairių vaistų ir papildų, kurie gali padėti sušvelninti pagirias. Pavyzdžiui, vaistai nuo galvos skausmo, elektrolitų papildai, o taip pat specialios pagirių tabletės (lartais su vitaminais ir mineralais, o kartais 99% aspirino). Tačiau geriausias būdas yra prevencija ir sveikas požiūris į alkoholio vartojimą, arba idealiu atveju - nevartojimą :) .

Kaip išvengti pagirių?

Nors visiškai išvengti pagirių neįmanoma, galite sumažinti jų riziką:

1. Vartokite alkoholį saikingai.

2. Venkite gerti ant tuščio skrandžio.

3. Gerkite vandenį tarp alkoholio vartojimo.

4. Pasirinkite mažesnio tūrio ir silpnesnius alkoholinius gėrimus, kurie mažiau apkrauna organizmą.

5. Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.

Ar yra kokių nors greitų pagirių gydymo būdų?

Nėra stebuklingos piliulės, kuri išgydytų pagirias akimirksniu. Tačiau greičiausias būdas pasijusti geriau yra tinkamai hidratuoti organizmą ir leisti jam atsistatyti per poilsį ir sveiką mitybą.

Ar pagirios gali sukelti rimtesnes sveikatos problemas?

Pagirios pačios savaime nėra pavojingos, tačiau dažnas ir stiprus alkoholio vartojimas gali sukelti:

• Kepenų ir inkstų sutrikimus

• Skysčių ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimus

• Neurologinius sutrikimus

• Padidėjusią riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis

Ilgalaikis alkoholio vartojimas gali sukelti priklausomybę, o tai gali turėti rimtų pasekmių fizinei ir psichinei sveikatai.

Kokių vaistų reikėtų vengti per pagirias?

Per pagirias verta vengti šių vaistų:

• Paracetamolio – jis gali būti kenksmingas kepenims, ypač jei vartojamas kartu su alkoholiu.

• Alkoholiniai gėrimai ir stimuliantai – jie tik laikinai sumažina pagirių simptomus, tačiau ilgesnėje perspektyvoje dar labiau pablogina būklę.

Išvada

Pagirios yra nemalonus reiškinys, kurį galima sušvelninti laikantis tam tikrų taisyklių ir naudojant paprastus metodus, kad organizmas greičiau atsistatytų. Atsiminkite, kad alkoholio vartojimas turėtų būti saikingas, o geriausias būdas kovoti su pagiriomis – užkirsti kelią joms.

Jei ieškote papildomos pagalbos ar patarimų, kaip palengvinti pagirias, kreipkitės ir padėsiu kuo galėsiu!

Dažnai neišsilavinę žmonės mėgsta teigti "kuo susirgai tuo ir gydyk". Tai vėl gi alkoholio pramonės paskleisti gandai (beje, sėkmingai veikiantys silpniau mąstančius), kad vargšas alkoholiu apsinuodijęs asmuo toliau pūdytų savo organus nuoduose.

Juk jei iš vakaro suvalgėte sugedusios silkės, nuo kurios visą naktį buvo bloga, vėmėte ir viduriavote, ryte netaisysite sveikatos vėl valgydami tą pačią sugedusia silkę?

Kitą vertus, kadangi alkoholis apmarina jutimo organus, apsvaigina, sumažina sąmoningumą - gali susidaryti iliuzija, kad jis padeda. O juk po tokios "pagalbos" dar ir "kablys" atsiranda... Apskritai, tai senoliai sako, kad tie, kas jaučia pagirias - jau yra alkoholikai (tiesa, jų yra keletas "laipsnių, apie tai, kituose įrašuose).

Alkoholis iš jūsų kūno išeikvoja daugybę vitaminų, amino rūgščių, riebalų rūgščių, fermentų, baltymų ir mineralų. Etanolio (alkoholio) buvimas organizme sukelia diurezę arba padidėjusį šlapinimasį. Mes visi tai pastebėjome. Išgeriate keletą gėrimų su draugais ir pradedate lankytis tualete po kone kiekvieno gėrimo, išskiriate daugiau skysčio, nei išgeriate.

Ką tai duoda?

Etanolis slopina antidiuretinio hormono (ADH arba vazopresino) sekreciją hipofizėje; Tai yra tas hormonas, kuris neleidžia šlapintis, o be jo inkstai siunčia vandenį tiesiai į šlapimo pūslę, apeidami organizmo absorbciją (sugėrimą). Šlapinantis iš etanolio sukeltos diurezės, dažniausiai vanduo yra vanduo (atkreipkite dėmesį į spalvą - ji yra labai šviesi) kartu su elektrolitais, kurie būtini tinkamam kūno funkcionavimui. Tai veda prie dehidratacijos, o tai savo ruožtu sukelia galvos skausmą (ištroškęs kūnas semia vandenį iš smegenų, sutraukdamas jį), nuovargį, galvos svaigimą (kalio ir natrio stoka tuo pasirūpina) ir burnos džiūvimą.

Kuo toliau, tuo mokslininkai vieningiau sutaria, kad realaus būdo pagirioms "gydyti" nėra.. Reikia jas tiesiog iškentėti. Pagelbėti gali tik vanduo, šiek tiek magnio (alkoholio vartojimo metu, organizmas netenka daugybės magnio) ir miegas. O geriausias vaistas žinoma yra tiesiog nevartoti alkoholio.