Kodėl taip sunku nustoti vartoti alkoholį? 8 svarbiausios priežastys
Jei niekada nesusidūrei su priklausomybe, gali atrodyti, kad nustoti gerti – paprasta kaip du kart du: „nereikia, tai ir negerk“. Tačiau realybė – gerokai sudėtingesnė.
Remiantis JAV Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu instituto (NIAAA) duomenimis:
Tik 40 % žmonių sugeba nustoti vartoti alkoholį bent metams be specialistų pagalbos.
Tuo tarpu 60 % buvusių priklausomų, kurie nevartojo alkoholio bent 2 metus, dažniausiai lieka blaivūs ilgam.
🚫 Bet kodėl tiek daug žmonių vėl ir vėl grįžta prie alkoholio, net kai to nuoširdžiai nenori?
1. Smegenys pripranta prie greito malonumo
Alkoholis iššaukia dopamino, serotonino, endorfinų ir kitų „laimės hormonų“ pliūpsnį. Kūnas pripranta prie šio greito ir dirbtinio atlygio:
🔸 Nebelieka motyvacijos ieškoti tikro džiaugsmo
🔸 Smegenys pradeda reikalauti dozės
🔸 Kyla pasiteisinimų lavina, kodėl “šiandien galima”
👉 Tai ne valios klausimas – tai biologija.
2. Kasdien bombarduoja alkoholiui palankūs signalai
🧠 Mūsų pasąmonė fiksuoja kiekvieną alkoholio paminėjimą – sąmoningai to net nepastebime:
Net jei sąmoningai nusprendi nebegerti – vidinė programinė įranga vis dar veikia.
3. Noras būti laimingu be pastangų
Kai laimės šaltinis tampa alkoholis, tikros pastangos (pvz., sportas, kūryba, pasiekimai) ima atrodyti bereikšmės.
📉 O kai žmogus meta alkoholį – lieka emocinis vakuumas:
“Dabar ką? Kaip jaustis gerai be to?”
Be vidinio darbo šis tuštumos jausmas dažnai grąžina atgal.
4. Aplinkiniai nesąmoningai tempia atgal
Daugelis žmonių, vartojančių alkoholį, nenori likti vieni:
„Tik vieną, būk žmogus“
„Šiandien mano gimtadienis!“
„Tai ką, dabar jau negeriam drauge?“
😔 Kartais spaudimas ateina net iš artimųjų:
„Jei neišgersi su manim – nebe sūnus.“
Norint atsilaikyti – reikia ne tik valios, bet ir strategijos.
5. Visuomenės įdiegtas mitas: „Nustoti gerti yra labai sunku“
🗣️ Nuo mažens girdime, kad:
Metimas gerti = žygdarbis
Reikia „geležinės valios“
Nėra tikrų išeičių, tik kova visą gyvenimą
👉 Toks programavimas sukuria nesėkmės lūkestį dar nepradėjus.
6. Trūksta tinkamų priemonių ir pagalbos
Dauguma siūlomų sprendimų:
❌ Apeliuoja tik į valią
❌ Koncentruojasi į baimes („alkoholis – nuodas“)
❌ Kainuoja brangiai
Tuo tarpu gilios, šaknines problemas sprendžiančios priemonės:
🔐 Paslėptos, sunkiai prieinamos, retai siūlomos.
7. Alkoholis – kaip pabėgimas nuo realybės
✔️ Alkoholis laikinai užgožia skausmą ar stresą, bet:
Tai depresantas, ne vaistas
Realios problemos niekur nedingsta – tik atidėliojamos
Ilgainiui alkoholis tik blogina tikrovę, nuo kurios bandoma pabėgti
🚪 Išsigelbėjimas – ne pabėgimas, o pokyčiai.
8. Vaikystės patirtys ir „pasąmoninės programos“
Jei vaikystėje matei:
🥃 Girtaujančius tėvus ar globėjus
🎉 Šventes, susijusias tik su alkoholiu
Tuomet tavo pasąmonėje įrašyta: „Tai – normalu.“
Net jei sąmoningai suvoki, kad taip nėra – programa veikia automatiškai.
Yra ir gera žinia!
🎯 Vis daugiau žmonių renkasi blaivų gyvenimo būdą
🌍 Visame pasaulyje kyla judėjimas prieš priklausomybes
📈 Žmonės ima atvirai kalbėti apie problemą – be gėdos, be stigmų
🧠 PASKUTINIS TRIUKAS: Smegenų apgavystės demaskavimas
Kai pajunti norą išgerti – nespręsk iš karto.
Užduok sau klausimą:
🔁 “Kaip tai baigsis? Kaip visada?”
Mintyse prasuk scenarijų:
Nueisi į parduotuvę
Nusipirksi gėrimo
Pažadėsi „tik vieną“
Pasibaigs... taip pat, kaip visada
🧘♂️ Vietoj to:
Giliai įkvėpk
Išeik pasivaikščioti
Užsiimk fizine veikla
Kitą rytą padėk sau už tai, kad atsilaikei. 🙌
🔎 Apibendrinimas
Kodėl sunku mesti gerti? Nes tai ne tik įprotis, o:
Biologija
Pasąmonė
Aplinka
Vaikystės patirtys
Netikros programos
🧭 Tik žinodami visus šiuos veiksnius, galime realiai pasiruošti ilgalaikei blaivybei.
